【妇幼科普】如何让宝宝远离秋季积食？

妇幼科普

俗话说一场秋雨一场凉，入秋之后，天气逐渐转冷，气温越来越低，细心的宝妈有没有发现，家里的萌娃突然间饭量大增，喜吃热食。因为充足的食物可以提升身体的抗寒性，让身体内部有足够的脂肪可以抵抗降温。所以正是因为这个原因，孩子的食量也会大增。但是小孩子脾胃消化弱，吃的过多，会给肠胃带来负担。因为食量的问题，孩子往往容易产生积食。

秋季积食都有什么表现呢？

1. 食欲不振、厌食。

2. 舌苔厚且白、面黄瘦弱、鼻翼两侧发青。还可能会有口臭。

3. 腹胀、大便硬结或腹泻。这是因为小孩子的消化功能还没有完成发育成熟，消化功能不好，积食可能直接导致宝宝腹胀、腹泻。

4. 体质较差的宝宝，因为积食还会引起发热，咳嗽咳痰的症状。

     积食带来的危害这么多，宝妈在日常生活中怎么预防呢？

1.秋季宝宝要多补充水分：小孩皮肤和呼吸道娇嫩，比成人更容易缺水。家长要经常让孩子多喝热水，不能等口渴了才喝水。

2.少吃“生”火的食物：孩子内热积食，稍微外感风寒，就容易生病，所以防病先防“内热积食”，让孩子少吃容易上火的食物。如偏咸、油炸食品要让孩子少吃，荔枝、桂圆、橘子等热性水果也最好不要多吃。

3.食物多样化，要清淡，荤素搭配合理，切忌过于重口味，加入过多调料。制作的时候注重营养搭配，才能让孩子吃出健康。

4.规范一日生活习惯，早睡早起，一日三餐按时，这样不光能建立孩子的好习惯，也能避免积食。

5.饮食要适量，加强运动。孩子在吃饭的时候，父母要注意他们的进餐量，不要让孩子暴饮暴食，注意饮食量，引导孩子吃饱后就不要再吃了，千万不要出现爱吃的就吃的过多的现象。小孩子在吃完饭后家长要带他们适量的运动，可以在半个小时或一小时之后，做一些运动量小的活动，比如：散步、踢毽子等。这些活动都可以让孩子有利于消化食物，而且还能增加肠胃的功能，促进骨骼的发育。而且经常运动对孩子的身体是十分有利的。

秋季到来，气温的变化让孩子食欲大增。宝妈们要避免暴饮暴食，调整孩子的饮食，注意饮食量，按照以上小妙招避免积食。